古德温讲得仔细，金玉听得认真。</p>
师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。</p>
无论是田径运动员，还是游泳运动员。</p>
但凡有幸听到这样的课程。</p>
都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。</p>
古德温：“运动员如何提升募集肌肉的能力？</p>
答案是平时养成好习惯。</p>
坚持做复合式力量训练。</p>
人身上有600多块肌肉。</p>
平时训练时参与发力的肌肉越多。</p>
力量训练的效果就越好。</p>
久而久之，全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。</p>
只要大脑一个指令。</p>
全身上下的肌肉就会闻令而动。</p>
同时为运动员输送力量。</p>
那种力量有多强大。</p>
不用我说你也能想象得到！”</p>
“嗯！”金玉猛点头，他对那样的情景十分向往。</p>
古德温看到金玉这副好学上进的样子。</p>
不禁也有了继续讲下去的兴致。</p>
“我将力量训练分为两大类。</p>
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他所不知道的是。</p>
金玉把这三个月辛苦得来的属性点全加在了力量上。</p>
而金玉身体的自然增长只有1点力量而已。</p>
本来底子就薄，三个月能自然增长一点力量，金玉已经在偷着乐了。</p>
古德温站在那里思考良久后，终是下定了决心。</p>
“金玉，我们的合同还有三个月。</p>
以后力量训练你继续保持即可。</p>
我没有新东西教你了。</p>
接下来的三个月。</p>
我准备重点训练你的体能。</p>
不知你意下如何？”</p>
“教练，我觉得这样安排非常合理！”金玉简直笑开了花。</p>
古德温教给他的力量训练方法。</p>
他已经将动作打磨得差不多了。</p>
剩下的就是反复练习。</p>
这些东西都是能跟着他一辈子的宝贝。</p>
剩下的三个月时间。</p>
抓紧把体能的短板给补上，不是理所应当的吗？</p>
翌日，上午游泳训练结束，下午的体能理论课开始了。</p>
古德温：“金玉，关于体能你不需要学得太杂。</p>
你只需要做好三件事即可。</p>
第一，能分清技术和体能。</p>
第二，正确认识体能。</p>
第三，掌握乳酸阈游进的技巧。</p>
对于一名游泳运动员来说。</p>
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