“明白了！我会努力尝试的。”小铠兴奋地点点头，表示愿意全力以赴。</p>
凌虚道长满意地看着小铠，继续说道：“下面来讲行炁路线：一吸督脉升泥丸，是先把心神意下注于会阴，鼻根呼气，心意随之，由会阴往后提起来，经脊骨正中督脉，上升至头顶泥丸即百会稍停；</p>
二呼由泥丸下来，走前边任脉，又回到会阴穴；</p>
三吸：气息从会阴穴缓缓提升，最终抵达脐下一寸三分处的炁穴。然后，气息分为两股，沿着带脉流动，从两侧的腰眼一直延伸到两肩窝，并在此稍作停留。</p>
四呼：气息从两肩窝出发，顺着两臂外侧的阳腧脉下行，经过中指，最终到达两手心的劳宫穴，并在这里稍作停顿。</p>
五吸：气息从手心的劳宫穴开始，沿着两臂内侧的阴腧脉上行，直至胸前靠近两乳的位置稍作停歇。</p>
六呼：气息从胸前两侧下降至带脉炁穴，汇聚在一起后直接通向会阴处，并在此稍作停留。</p>
七吸：气息从会阴穴升起，沿着任督二脉中间的冲脉向上行进，直至心下一寸二分的绛宫穴，但不超过绛宫。</p>
八呼：气息从绛宫下来，到达会阴处后分开，沿着两腋和两腿外侧的阳蹻脉前行，经过两脚中趾，最终到达两脚心的涌泉穴，并在此稍作停留。</p>
九吸：气息从涌泉穴上升，沿着两腿内侧的阴蹻脉上行，到达会阴后合一，再次上升至炁穴稍作停留。</p>
十呼：气息从炁穴直达会阴的生死窍。</p>
这十次呼吸和吸气调节了人体的八条经脉，其中生死窍会阴穴既是又是终点，因此道家将其称为八脉的总根。</p>
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