站桩是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络……</p>
行桩是在运动中通过单式习练，将站桩中生出的六面平衡……</p>
化桩是在站桩、行桩的基础上，行走坐卧始终处于桩态，全身任何一点……</p>
白校长做了动作示范后，在古灵站桩之时，又给了讲解了桩功的各种精要。</p>
“古灵，你悟性和学习能力还不错，不过桩功是一辈子的事儿，本来站桩对应的是初学者和明劲武者，行桩对应的是暗劲武者，化桩对应的是化劲和化劲之上境界的。</p>
不过为师会在这个学期，把三大太极桩功先传与你，能揣摩出多少，就是你的事了，你现在先练站桩，过会再与你讲功法。”</p>
“知道了，师父。”</p>
白校长见她站的有模有样，才看向王大力。</p>
“大力，来，跟我去那边的大树下面。”</p>
两人走到练功场角落处被旧报纸包住的几棵大树下面。</p>
“今天为师先给你讲解铁掌功的基础练法，你要是一个星期能把铁掌功的练法适应，那下周再给你将铁布衫的基础练法！”</p>
铁掌功一式：用缓慢速度做俯卧撑36—49次。</p>
二式：用双掌心对拍100—200次（主要着力点为掌根部位）。</p>
三式：以右掌劈击左掌心100次，之后左掌劈击右掌心100次。</p>
四式：将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。</p>
如此左右掌共习100—200下。</p>
五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100—200次。</p>
六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。</p>
如此左右掌共习100—200次。</p>
白校长一一示范，每一式都和王大力讲解秘籍上注释。</p>
“好了，前两个月都是练这六式，后续的功法和掌法我会看你的进展情况定，一个半小时内能顺利做完这六式，才能算是打好了基础。你在这练着，累了就歇会，别不好意思。</p>
硬功很苦，不可能一蹴而就的，但只要能坚持下来，实力不说同阶无敌，但同级别起码是立于不败之地了。”</p>
王大力抹了一把汗，憨憨地笑着道：“师父，不苦的，以前上小学每天都要翻两座山，比这可是苦的多了。”</p>
白校长有些哑然，道：“你能这样想最好，别辜负了你的天赋，天生神力是上天对你童年的补偿。</p>
这两本我改进过的功法，你的重在坚持，古灵的重在悟性，都是能够直达罡劲武王的功法，加油吧。”</p>
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