桂圆莲子粥——</p>
桂圆莲子粥调养药膳</p>
桂圆莲子粥是一道传统的中式药膳，具有养心安神、健脾补肾的功效。它由桂圆、莲子、糯米等食材熬制而成，口感香甜，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。</p>
材料：</p>
- 桂圆肉：20 克</p>
- 莲子：30 克</p>
- 糯米：100 克</p>
- 冰糖：适量</p>
做法：</p>
1 将桂圆肉、莲子、糯米分别洗净，用清水浸泡 30 分钟。</p>
2 将浸泡好的桂圆肉、莲子、糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮 1 小时左右，至粥稠米烂。</p>
3 加入适量冰糖，继续熬煮 10 分钟左右，至冰糖溶化即可。</p>
功效：</p>
1 养心安神：桂圆肉和莲子都具有养心安神的功效，能够缓解失眠、多梦、心悸等症状。</p>
2 健脾补肾：糯米具有健脾补肾的功效，能够增强人体的消化功能和免疫力。</p>
3 补血益气：桂圆肉中含有丰富的铁元素，能够补血益气，预防贫血。</p>
4 美容养颜：桂圆肉和莲子中含有多种维生素和矿物质，能够美容养颜，延缓衰老。</p>
注意事项：</p>
1 桂圆莲子粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用，以免引起消化不良。</p>
2 桂圆莲子粥中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。</p>
3 桂圆莲子粥不宜与辛辣、油腻、刺激性食物同食，以免影响药效。</p>
桑葚粥——</p>
桑葚粥是一道传统的药膳，具有滋补肝肾、养血明目等功效。以下是一份桑葚粥调养药膳的制作方法：</p>
桑葚粥</p>
原料：</p>
- 桑椹 30 克（鲜桑葚 60 克）</p>
- 糯米 60 克</p>
- 冰糖适量</p>
制作方法：</p>
1 将桑葚洗净，用清水浸泡 30 分钟。</p>
2 糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米软烂。</p>
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