今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃饭。宝宝吃饭晚上五点、九点、十二点半、四点、八点半，下午吃饭时间间隔五个小时，夜里。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战700字，第二个闹钟挑战700字，规定外半个小时内完成今天的目标，尽量在九点完成。 3腹式呼吸，让肚子多运动，减少赘肉。宝宝睡觉后，躺在床上练习腹式呼吸，启动深层腹部肌肉，让肚子上的腹横肌和腹直肌参加工作，喂奶时也可以收缩盆底肌，防止以后漏尿，在一月份每天练习最少一次，每次二十下，目标恢复盆底肌生产之前状态。 今天夜里和宝宝睡觉，他一有点动静我就拍拍他，老是醒来睡不踏实，真的没有昨天自己在隔壁睡的有精神，明天晚上让妈妈看一晚上，我在自己休息一晚上去隔壁睡。晚上夜里宝宝醒来，我可困了，宝宝容易惊醒我也跟着醒，去厕所看到妈妈睡觉那么好，可以一夜无眠睡到天亮，我突然嫉妒了，凭什么她可以睡安稳觉，只有我自己带小孩没睡过一天好觉，我知道我当时的心理不对，是嫉妒心理，有时看老公睡的没醒，我就会产生怨恨心理，负面情绪越想越多，我知道我这样不对，但是我自己带小孩没睡好过觉，带小孩那么辛苦看到别人睡的那么好我心里就会产生不平衡感，我受苦你没有跟我一起受苦我就会有怨言。 不过比以前好多了，严重到抑郁症，今年我有意克制自己产生负面情绪有怨言，当怨恨和嫉妒的心理产生我就觉察到了，并不断的开解自己，问自己为什么这样想？我到底在不公平什么？我内心真正想要的是什么？我想睡觉，我想安安稳稳的睡个好觉，我想老公能体贴我带小孩的辛苦，能帮我分担一些，当我知道内心真正想要的是什么后，我的内心就没有那么慌乱了，我直接表达我内心的想法，和妈妈说明天我想好好睡个觉休息一下让他看一晚上，告诉老公我要休息，你带宝宝一晚上，到时间吃奶了我来喂奶。 对就是这样，当我心情不爽时，就不断的问自己到底因为什么不开心的，我到底想要什么，知道原因后，知道自己的要求，就直接告诉别人我的想法和要求，我要休息，我太累了，我要好好的睡一觉。明确的强势的告诉你我要什么而不是跟你商量，我就应该坚定自己的立场做一个有主见的人。 最近两天宝宝我好觉更能听懂我说的话了，他哭闹时，我跟他说说话就能安抚到他的情绪就不会大哭大闹了，夜里要哭也不会大哭抱起来哄老长时间了，我拍拍他就睡了，给他换尿不湿的时候一样就会拼命的哭，现在我跟他说话，妈妈在妈妈在，妈妈给你换尿不湿，换好了我们就舒服了，吭，不哭不哭，妈妈马上就好了，然后妈妈就楼宝宝睡觉觉。我跟宝宝说话果然就不困了，让妈妈换尿不湿只是哄哄唧唧的，换好后我给他吃奶拍拍就睡了，比以前能听懂妈妈说话了，好带多了。 而且白天他特别想要我跟他玩耍，平时睡醒了能自己玩一个小时，现在半个小时都不到就要我抱抱跟他玩耍。我把他抱起来举高高就笑的可开心了，这个小宝宝变脸的可快了，就想让妈妈跟他玩耍和他互动呢。 月月生日去嫂子家，宝宝全程面容严肃，像个老干部一点不笑，我引他也不笑，姨奶抱他我都察觉到他全身僵硬不敢动了，他不想要别人抱，我就抱着宝宝，抓着他的手，让他有安全感。嫂子家有好多好看有色彩的东西，儿子最喜欢看蓝色的灯光，一直仰头看，我发觉我们卧室能够给儿子看的有色彩的东西太少了，就是小衣服是红色的，是我疏忽了，多添加能够刺激他色彩的东西让他的视觉发育的好。
