今天一定要完成的事： 1尽量不要宝宝哭，让他尽快入睡。 今天尽量不要让宝宝哭，即使哭也要少哭，立马抱起来哄哄他，跟他说说话妈妈为什么来晚了我做了什么，告诉他：不怕不怕，妈妈在妈妈在，宝宝乖宝宝乖。尽量安抚好宝宝让他有足够的安全感，让他在妈妈的怀里感觉到充分的安全和温暖，看看自己在最快什么时候能把宝宝哄睡，是五分钟还是十分钟，十五分钟，二十五分钟。 2写完。定时15分钟，第一个定一个15分钟，挑战码字700，第二个15分钟挑战码字800，看看自己可不可以在30分钟内码字1500字。挑战自己一下，尽量用最少的时间，快速的思考和码字，把自己心里的想法尽快的表达出来，同时锻炼我的快速思考能力和思维逻辑能力。 3腹式呼吸100次，激活深层腹直肌和腹横肌。20一组，一共做五组，在十分钟内做完，今天尝试一下，在醒来的那一刻就立马在床上做，第一件事就做它，我看自己能够立马完成这个老是拖延的任务吧。同时，通过深度呼吸启动大脑，让注意力更加的集中，然后码字的时候速度更快，思维敏捷。 洗澡时我发现腹式呼吸对肚子中间收缩很有效果，但下面小腹还有小肚腩，一定要多多调动下腹部呼吸收紧，上腹部即肚脐眼和胸部下方的上腹部，在怀孕的时候撑的太大了，现在还没有收缩回来，皮肤有些松弛，要加强下肋骨收缩和腹横肌收缩，产后六个月是最佳恢复时期，距离结束还有三个月，我一定要在最佳时间，做好恢复康复，要不然后期加倍的时间和精力也没有那么好恢复了。 今天我发现小宝宝在哭闹的时候，我只要立马把他抱起来拍拍哄哄，态度随和不暴躁，看着宝宝的哭闹非常的有耐心哄他时，就感觉他哭的特别有委屈似的，就像在说：妈妈你去哪里了，我看不到妈妈我没有安全感，我要妈妈抱抱。看着我的眼神也特别委屈，好像特别想让妈妈抱抱哄哄特别需要妈妈的怀抱。我只要立马抱起来哄哄，即使哭的比较厉害，只要我更有耐心的哄哄跟他说说话安抚好他，他就会很快入睡，然后特别乖的样子。 我发现小宝宝现在特别一惊一乍的，只要有一点开门声音，说话声音，汽车过去声音和炒菜入油锅的声音，都能让小宝宝吓一跳，两只手突然吓到握拳拥抱，或腿突然吓得收缩一下，小宝宝真的特别没有安全感，她需要我睡在他的身边，需要我的安抚。 我性子软，总觉得多一事不如少一事，总想的息事宁人。总觉得忍一忍之后就会好起来，现在才明白：真笨，人家不就是认为你会忍一忍才这样对你的吗？所以我一直不想跟老公吵架，即使感觉他做的不对，也自己憋在心里，自己委屈，自己内耗自我怀疑，都把自己逼的抑郁症了。可是人家呢？该玩的玩，该出去和朋友喝酒的喝酒。 我看到小说里的一句话：与其内耗自己内耗别人。别人让我不爽我让别人十倍的不爽。我发现就是我自己放不下面子，所以才活得那么累，有不开心的我就要说出来，你做的事让我很不高兴了，我就要立场坚定的反对，我不怕吵架，谁有理谁声大，我现在告诉自己女人即使没有理我也要说的有理，我也不怕离婚过不下去，就像小说里说的：我自己能赚钱，我自己能生娃自己能带娃，自己生活的很好，我干嘛非的结果去服侍别人给别人做牛做马，贱骨头吗？干嘛自己给自己找罪受，所以即使离婚我也能够活得很好。 我也不要不舍得给自己花钱，对自己好学会享受，你带娃受累腰疼手疼一天累死了，老公也不会感同身受，体谅我的不易，所以，如果结婚了反而降低了自己的生活质量那干嘛结果，想开了，我也就不对自己那么抠了。最近白天黑夜抱小孩晚上睡觉腰疼的厉害都睡不着，我要去找家店按摩按摩腰和后背，我现在发现了，自己不疼自己，没有人心疼的，最后苦的累的哭的都是自己，别人该怎么玩还是怎么玩不会心疼你一份。 女人一定要好好爱自己，疼自己，把自己的感受放在第一位，只要自己爽了，难受的就是别人。以后要秉承：少委屈自己，多委屈别人。自己好受了，反正别人又不管我的死活，就让别人难受吧！ 人性的本质就是：欺软怕硬！夫妻之间也是如此，女人只有自己立起来了，不吃亏，那不好受的就是别人，主打一个就是“利己主义者” 今天去做让我逃避的事： 1??扒人性十条。 2??看育儿视频，宝宝想表达什么的。
