1 制定每日任务清单 2 按照重要和紧急程度对任务进行分类 3 设定明确的目标和期限 4 运用番茄工作法，专注工作 25 分钟，休息 5 分钟 5 利用时间块的方法规划一天 6 每天早上先处理最重要的任务 7 避免多任务并行，一次专注一件事 8 设定固定的工作和休息时间 9 学会拒绝不重要的事务和请求 10 消除干扰因素，如关闭手机通知 11 利用碎片时间处理简单任务 12 为每个任务预估时间，增强时间感知 13 每周进行一次时间总结和反思 14 设定奖励机制，提高完成任务的积极性 15 把大任务分解成小步骤 16 利用待办事项类的 app 提醒自己 17 遵循 80\/20 法则，关注关键的 20任务 18 给自己设定“无干扰时间”，专注工作 19 制定每周和每月的计划 20 提前规划第二天的工作 21 设定“不工作时间”，完全放松 22 工作时避免频繁查看社交媒体 23 养成定时开始和结束任务的习惯 24 对任务进行优先级排序，先做高价值任务 25 把相似的任务集中处理，提高效率 26 利用晨起后的高效时间 27 设定每日的“专注时间”，不被打扰 28 给自己设定时间限制，避免拖延 29 工作环境保持整洁，减少找东西的时间 30 避免在疲劳时处理重要任务 31 养成规律的作息时间 32 学习时间管理的技巧和方法 33 与他人分享自己的时间管理计划，获得监督 34 定期清理不需要的文件和物品，节省时间 35 利用通勤时间学习或处理简单事务 36 制定家庭时间计划，平衡工作和生活 37 设定“缓冲时间”，应对意外情况 38 采用批量处理邮件的方式 39 减少会议时间，提高会议效率 40 设定一个“整理时间”，整理思绪和工作 41 利用思维导图规划任务和时间 42 不要在小事情上浪费过多时间 43 学会委托他人处理一些任务 44 对时间的使用进行记录和分析 45 定期休息，避免长时间连续工作 46 设定“决策时间”，避免犹豫浪费时间 47 学习快速阅读技巧，节省阅读时间 48 把任务分配到不同的时间段，避免压力集中 49 设定“反思时间”，总结经验教训 50 避免完美主义，先完成再完善 51 利用周末时间进行规划和准备 52 设定“创意时间”，激发灵感 53 对长期任务制定阶段性目标和计划 54 合理安排休息和娱乐时间，提高工作效率 55 避免在工作时间处理私人事务 56 学会快速切换任务，提高应变能力 57 制定“学习时间”，提升自己的能力 58 对任务进行风险评估，预留应对时间 59 利用午休时间适当放松 60 设定“总结时间”，回顾一天的工作 61 对重复的任务制定标准化流程 62 把时间花在能带来长期价值的事情上 63 定期评估时间管理效果，进行调整 64 避免在情绪不稳定时做重要决策 65 学会利用等待时间，如排队时思考问题 66 设定“挑战时间”，突破自己的极限 67 建立时间管理的自律机制 68 制定“放松时间”，缓解压力 69 对任务的难度有清晰认识，合理安排时间 70 避免在晚上做决策性的工作 71 设定“回顾时间”，查看计划执行情况 72 学会利用模板和工具，提高工作效率 73 对时间的投入和产出进行评估 74 避免在时间紧张时接手新任务 75 设定“交流时间”，与团队成员沟通 76 利用睡前时间进行简单的阅读或思考 77 制定“应急时间”，应对突发情况 78 对任务进行分类管理，如重要紧急、重要不紧急等 79 避免在疲劳时进行需要高度集中精力的工作 80 设定“调整时间”，根据实际情况调整计划 81 学会利用音频资料，在开车或做家务时学习 82 对时间的浪费进行反思和改进 83 避免在工作时间闲聊 84 设定“创新时间”，尝试新的方法和思路 85 建立良好的时间观念，准时完成任务 86 利用周末时间进行兴趣爱好的培养 87 制定“优化时间”，优化工作流程和方法 88 对时间的分配进行可视化管理，如绘制图表 89 避免在时间有限时追求完美 90 设定“整合时间”，整合资源和信息 91 学会利用碎片时间进行身体锻炼 92 对时间的使用进行优先级排序 93 避免在工作时间频繁查看手机 94 设定“思考时间”，思考工作和生活的方向 95 利用假期时间进行规划和学习 96 制定“合作时间”，与他人合作完成任务 97 对时间的浪费进行记录和分析 98 避免在时间紧张时进行复杂的任务 99 设定“成长时间”，专注于个人成长 100 持续学习和改进时间管理方法
