第37章 艰难的百米短跑技术训练

吃过午饭，在爷爷奶奶家待了一会儿，孙明波与爷爷奶奶告辞，并告知二老，等到高考结束后再过来看望他们。 爷爷奶奶也很理解他，嘱咐他在学习的同时也要注意身体。 抓紧时间回到家中，进入了次空间训练场。 从今天开始，教授给安排了力量和肌肉训练减少四个小时，新增在智能跑步机上进行百米运动技术训练。 教授经过对孙明波身体素质各部分身体参数分析，他现在的力量足以支撑百米短跑技术动作了。 全智能跑步训练机可以在上面训练基础体能，起跑，摆臂，步频步幅等。 站在全智能跑步训练机上，训练机对他的全身进行扫描，身高，躯干，大小臂，大腿，小腿，脚等基本参数。 完成后，教授将他的上肢力量，下肢力量，腹部力量，肌肉参数，速度参数，每天训练的时长阶段，训练的总周期等一一设定。 全智能跑步训练机，根据这些参数开始计算，制定训练计划。 “孙，这跑步机可是个好东西。” 教授：我现在设定你百米用时1035秒钟，跑步机将根据这个时间及你身体的素质，然后给你制定出你从起跑到冲刺压线，整个过程当中的运动动作。 先从起跑开始，采用半曲臂下蹲，两脚及双手之间的距离，身体前倾的角度，机械臂和外骨骼将会对你全身固定。 当各就各位，预备声响起，你的身体，在机械臂和外骨骼的带领下，就开始按照起跑的要求，身体前倾角度，大小腿抬起的高度，臀部抬起的高度，全部由机械臂来控制。 发令枪响起，机械臂就会带领你开始起跑，同时起跑器将自动离开跑道。 起跑后进入加速跑，中途跑冲刺跑直到压线，在每一个阶段，你的步幅和步频都是不一样的，摆臂和身体对地角度也是不一样的。 这样全自动跑步机，将带领你做完整个100米运动过程。 这样经过智能跑步机系统的训练，你的身体，肌肉，神经，就产生记忆，经过长时间训练，身体就会默认这些。 在百米短跑中，你就会身体自然反应，下意识的做出标准动作了。 一会儿训练时跑步机就会告诉你动作要领及注意要点。 注意，在跑步机上你要思想高度集中，随着跑步机的运动，注意力一定放在技术动作上，不要开小差走神。 看着全自动跑步机，这机器也有自动保护功能吧？ 教授看到他疑问的眼神，立马明白他担心什么。 “放心，这全自动跑步训练机有五重程序保护，绝对安全。”教授自豪的说道。 孙明波看着全智能跑步机，已经没有当初见到这些设备时的激动心情了。 “那我先去热身。”这玩意儿带着自己跑，可千万别把自己给拉伤了。 当孙云波站在自动跑步训练机上自动跑步训练时，前面的大屏幕开始演示慢动作跑步动画。 一边演示一边解说技术动作要点。 自动跑步机：各就各位口令下达后，身体放松，右脚脚掌放在前后蹬板，左脚放在后后蹬板，双脚脚掌全着左右后蹬板…………身体下压，5点着地。 预备口令下达后，身体前倾，双臂屈臂下垂，身体重心前移…………。 发令枪响后，前脚主发力，后脚及双臂同时发力，快速离开，脱离地面……。 身体逐渐抬起，运动到38米后身体完全抬起……，双臂摆动加速，步频加快。 进入加速跑中……，六秒定律速度达到最大值……，双臂摆动……，步频变为……。 进入途中跑…………。 进入冲刺…………。 这次演示结束。 全自动跑步训练机对整个百米跑的技术动作演示讲解了一遍，孙明波学到了很多百米跑运动知识。 当在跑步机上半原地跑完了100米运动过程后，身体感觉到很累。 比自己跑了几个100米都累，虽然是机械臂带着他跑，做百米运动动作，但感觉很别扭，很不舒服，好像别着一股劲儿，很难协调全身的运动动作。 智能训练跑步机已经将它的步幅步频摆臂身体每一个动作规定的很死，运动动作在每一个阶段都都不一样，而且给固定死了。 步频你不能快，也不能慢，步幅不能大，也不能小，在每个阶段必须按规定进行运动。 身体倾斜的角度也必须按照外骨骼固定的角度来。 而且自己感觉到自己的身体随时都要跌倒了一样，控制不住，如果没有外骨骼机械臂支撑的话，早跌倒在机器上了。 这真是活人被绑住了双腿双脚在生拉硬扯。 看来自己要适应这种训练方式很困难，比在力量训练机上的动作艰难多了。 这百米跑步技术训练，要还走一段很长的路了。 孙明波在坚持着，一直在坚持，至到筋疲力尽。 在使用深度睡眠机恢复后，继续努力的白米技术动作训练。 他的狠劲儿上来了，我就不相信我训练不好了，到底看看谁被谁征服。 这货的强迫症又犯了，非要练出个子午寅卯不可。 他也知道这是因为自己在平时训练上动作不标准，养成了一些习惯性动作，是很难改变。 即使是他在平常训练过程当中技术动作标准了，但也不一定符合训练跑步机上的动作。 他坚信这些技术标准，整个训练计划肯定是先进的，科学的。 人的习惯动作太可怕了。 不对的肯定是自己没有适应。 谁怕谁呀，小爷有的是时间，一次训练不行，那就训练十次。 十次训练不行那就训练百次，千次，万次。 总之这次他发狠了，跟全智能跑步机对上了。 来吧！千万里，我追寻着你，千百次我不再犹豫。 那就继续训练千万次。