第13章 身体素质测试

不想了，现在最主要的是进行训练。 孙明波注视着面前系统面板，不禁思考着如何聘请一个虚拟教练。 孙明波：“系统我怎么聘请虚拟教练。” 系统：“本系统虚拟教练员，分初级教练，中级教练和高级教练，每天次相应支付的积分是i0、50、100，不分训练时间。” 孙明波皱起了眉头，高级教练的积分费用实在太贵了，手头的积分不够用呀。 自己心里想着，现在只有不到1500积分，每天在系统中训练和学习最多只能得到30个积分，即使满打满算，也只够支付20天的费用。 但为了提高自己的成绩，他还是下定决心，咬牙聘请了高级教练。 师傅领进门，修行在个人。虽然他雇佣了高级教练，但剩下的时间他仍然要自己努力练级。 系统：“宿主在完成任务期间，可以借贷积分，任务完成后，从奖励中扣除积分。” 还挺人性化的，废话，系统巴不得他多借点，对他产生压力，使其在系统中努力学习及训练，多产生一些能量。 孙明波决定了，他对系统说道：“我要先聘请虚拟高级教练，指导15天。” 系统回应道：“虚拟高级教练已到位，积分已扣除。 就在瞬间，一个白人老头凭空出现在孙明波面前。 老头身穿一件花里胡哨的运动服，左手拿着平板电脑，右手则握着一根伸缩训练棒，他看起来像是美国人。 孙明波微微弯腰，客气地问道：“教练好，请问教练贵姓？” 虽然这个教练只是系统中的虚拟人，但孙明波还是保持着应有的礼貌。 老头不耐烦地回答道：“叫我教授。”他的语气有些傲慢，“小子，跟我训练你也要做好心理准备。” 嗯，这老头不大好打交道，“好的教授。” “那你先做准备活动，我们来个全面测试。”教授安排道。 随即孙明波认真做起了热身运动，站在虚拟训练场中，闭上眼睛，深呼吸几次，感受着空气在他身体中流动的感觉。 然后，开始进行一系列的热身动作，伸展着肌肉，让它们准备好运动。 虽说在虚拟训练场中，但他还是一丝不苟的热身，避免像上次在学校测试中，因热身不足而受伤。他知道，只有充分准备，才能发挥出自己最好的水平。 热身完成后，教授立马安排他进行百米测试。 孙明波站在起跑线上，注视着远方的终点线。 他感受着脚下的起跑线，准备迎接挑战。 教授的声音响起：“准备好了吗？3、2、1，开始！”孙明波一声不吭地冲出起跑线，全身肌肉迸发出力量，他像一只猎豹一样飞速奔跑着。 风在他耳边呼啸而过，感受着速度带来的刺激和自由。 终点线越来越近，他全力以赴地冲刺着，最终以惊人的速度冲过了终点线。 之后又马不停蹄的，在辅助设备上进行力量测试，包括上肢力量，下肢力量，腰腹力量测试，柔韧性测试。 步频极速测试、爆发力测试、弹跳力测试……孙明波参加了一项又一项的测试项目，身体数据被全部汇总在教授的平板电脑上。 教授看着平板电脑，态度立马变了，两眼放光，说道：“小子，看看你的测试结果。” 孙明波眼前出现了一块虚拟屏，上面显示， 成绩：10秒61。 起跑反应时间：026秒。 起跑技术：32。 加速跑技术：41。 途中跑技术：49。 冲刺技术：32。 压线技术：21。 上肢力量：72。 下肢力量：79。 腰腹力量：75。 爆发力：83。 柔韧性：61。 “小子，你很棒，你以前没练过短跑吧？，你现在这个年龄，训练虽然晚了点。 但你放心，经过我1年的系统训练，你肯定能走上世界赛场。” 孙明波心里有些苦笑，自己的技术这么差呀，差到这老外教练认为他是初次百米短跑训练。唉，就当是初次训练吧。 “教授，我要四个月内（系统时间）跑进九秒大关。”孙明波一脸认真道。 “嗯哼，根据你的身体素质条件，也不是不可以，那就是要进行极限训练了，营养要跟得上，你能受得了那苦吗？” “没有问题，教授。” “那我先给你，列份营养菜单，你根据营养菜单，合理控制饮食，严格按照列表饮食。”教授边说边在平板电脑列出了一份饮食计划。 “好的，教授。” 孙明波接过平板电脑，目光专注地阅读着饮食计划，心里明白，只有正确的饮食搭配才能为他的训练提供足够的能量和营养。 早晨6:30起床，7:00准时进食，鸡蛋5只，面包200克，肉松50克，牛奶及豆浆各250毫升，水果一个。 中午12:00准时进食，主食米饭，馒头，包子，面条，杂粮等，一周七天搭配食用。 肉类300克，瘦猪肉，羊肉，牛肉（每天150克），鸡肉，鱼肉，动物肝脏，一周七天搭配循环交替食用。 蔬菜500克，油菜，小白菜，西兰花，西红柿，胡萝卜，南瓜，洋葱，大白菜，土豆，芹菜，黄瓜，生菜，一周七天搭配交替食用。 晚间6:00准时进食，晚餐肉类50克，其余同中餐。 烹调时要少用植物油，避免油炸，牛肉烹调时五成熟，其余肉类可十成熟，蔬菜八成熟。 看着教授列出的营养菜单，好家伙，自己要变成吃货了，如何解决吃饭问题，这可困难了。 早餐跟自己日常习惯差不多，无非是多了几个鸡蛋肉松，这个好解决。 可中餐和晚餐就比较困难了，运动员的饮食是要注意很多细节的，一般市场上的肉类运动员是不敢吃的。 不过还好，现在社会很发达，有专门运动餐厅，可以按照运动员的要求定制快餐，只是价格较高。 自己可以白天进入次空间训练场训练，晚上进入模拟课堂学习，两不耽误。 白天训练8个小时，系统中就是16个小时，这样就要定，两个中餐，一个晚餐。 出了系统训练场，老妈做的晚餐也不错，就当夜宵了。 晚上，吃过老妈做的晚餐，在进入系统模拟课堂学习文化课也不错，这样在家里他可以充分利用时间。