他想起了在地球健身圈的各位大神们每天做的各种运动，他还记得动作，马上行动了起来。跑步，俯卧撑，仰卧起坐，开合跳，兔跳，各种动作只要他记得的都做了一遍，而且都是数以千计，两个时辰之后中于平息了那能量爆发的感觉，浑身大汗淋漓，非常过瘾，这时候配合稀释的灵乳涂抹全身会不会效果更好呢。
说做就做。
立刻行动起来，一盏茶后涂抹灵乳的皮肤再次肿胀了起来，不过疼痛感比上次有所好转，不至于呲牙裂嘴的忍受了。看来我的皮肤在慢慢适应灵乳的功效，孟凡想道。
就这样七天过去了，
每天孟凡都在吃肉挥发能量，涂抹灵乳，趁着肿胀的时间睡觉。
醒了继续循环这一套。七天之后孟凡才吃光洪老给他准备的一盘肉。
这天孟凡锻炼完毕正要擦拭灵乳，洪老进来了，对着孟凡一阵探查，有些赞许的说道：这些天坚持的不错，没想到你还有自己的一套锻炼方法，配合擦拭灵乳效果更好了。
现在你的肉身应该能够承受更强灵力的冲击了，可以适当的加两滴灵乳稀释涂抹，由此以后每七天加一滴，直到你能不用稀释直接用灵乳。
说完又放下一盘肉和几片花瓣，吃着肉能强身健骨，你应该体验到了，再爬进爬出缝隙时，石头已经无法划伤你的皮肤了。
没错，其实孟凡三天前就感觉到了进出洞穴缝隙时皮肤划在石头尖上没有破损而且也不痛。
而这一切不光是灵乳的功劳，他知道洪老给他吃的花瓣和烤肉也不一般，否则不会仅仅几天就会有如此大的成效。
与洪老交谈几句之后，孟凡又开始了新一轮的自虐式修行，
第二个7天两滴灵乳
第三个7天三滴
第四个7天
第五个7天
直到两个月后，由于长期食用洪老送来的肉和花瓣，他的身体已经和两月之前大不相同，胳膊。腹肌，大腿各个部位的肌肉都有鼓起小肉包，看起来很有冲击感。
于是他信心满满，他不再使用水稀释灵乳，而是直接用灵乳涂抹，虽然熟悉了两个月的疼痛，但直接使用灵乳还是令他死去活来的在地上打滚，疼得大汗淋漓依然不肯叫出一声。
这些都在洪老的关注下进行着，洪老也由衷的看这小子越来越顺眼，只是可惜这小子没有成为炼丹师的命，否则
又7天，直接使用灵乳后的几天里，孟凡已经逐渐适应，洪老给他的肉量也在增加，
这天洪老再次来到灵乳洞，通知式的告诉孟凡；从今天起除了擦拭灵乳，和锻炼肉身外，我每天都来给你讲解一些修行知识，也该让你开始修炼那功法了，毕竟功法配合灵乳才能最大化获取灵乳好处。
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