“老师，我感觉自己这几天有心理退行的现象出现。经过这段时间跟您聊天，我发现自己的心底里是住着一位豌豆公主的，也就是说我不仅仅是卖火柴的小女孩，可以说已经能够去整合自我，可是为什么这几日‘豌豆公主’又消失了呢？” “你感觉‘豌豆公主’消失了，那你是怎么做的？” “我知道‘豌豆公主’的存在，只是暂时找不到她，所以即使这几天我的各种表现都是‘卖火柴的小女孩’，但我很清晰的能感觉到比以往更有力量，而且我始终相信‘豌豆公主’在某个我看不到的角落看着我。” “真的很棒，在自我整合这方面你做的比我好很多，真的……” 以上是跟一位来访者朋友的对话，因为这次对话，这几日我脑子里都是“心理退行”这个词，可以说更多的是自我反思。 心理退行是指个体在面临挫折或困难时，从较为成熟的心理状态回到较为原始或幼稚的心理状态。这种退行可能表现为认知、情感、人际交往等方面的逃避、消极等行为。 我每隔一段时间就会出现这种情况，在学心理学之前，当我感知到这种情况的时候会很不知所措，甚至怀疑自己、否定自己。学习心理学之后懂得我需要在这时候给自己抚慰，尤其是要能发现并且安慰自己的内心小孩，可做起来真的很难，因此很长一段时间，我都是处于认知到达目的地，行动却还在。 允许自己心理退行，在心理学上，是一个相对复杂而微妙的概念。通常情况下，我们鼓励人们保持心理成熟和稳定，以应对生活中的各种挑战。然而，心理退行并不意味着全面放弃成熟和责任感，而是指在特定时刻或情境下，暂时允许自己表现出一些更为孩子气或不那么“成人化”的行为或情感。这种退行可能表现为寻求安慰、依赖他人、暂时逃避现实等。 无论是面对工作还是学习，此前的我总是紧盯着目标，一刻都不敢放松，“失败”一词就像一个无形的警钟时时在我脑子里敲响。近来，我越发能感受到自己的松弛感，无论做什么，都当成一次经历，以尽可能好的状态去享受这个过程。如果过程中感觉到累或者被其他事情烦恼，我便放下手上正在做的事，走出去看看或者做点其他可以放松的事，心里是没有任何负担的，只要能让我真正的放松并且开心地笑，那么暂时的停下或者退行就是于我有益。 偶尔我也会出现以前的任性、不可理喻，只是沉浸在自我的世界里，看不到、感受不到周围的一切。以往，我一边感受自己的这种非理性状态，一边觉得自己很可怜，竟然没有人可以理解我，而现在，我会在心里告诉自己：没关系，你只是暂时回到过去，借这个机会好好安抚下你的内心小孩，让她得到曾经没有得到的关爱，让她知道一直有人爱着她，抱抱她。当我缓过来，会在心里进行复盘，即使不可避免今后还会出现类似的情况，至少我可以很坦然的接受自己，并为自己寻求到可能的解决、改善方法。在一次次心理退行的基础上实现自我成长，于我而言，更是难能可贵的经历。 在某些情况下，给予自己一些心理上的“退行”空间，不仅可以是缓解压力、恢复精力和情感平衡的一种有效方式，也是一种自我保护机制，帮助我们在面对极端压力或情感困境时，找到一种相对安全和舒适的避风港。在合理的范围内允许自己心理退行，积极面对自己的问题，我相信“豌豆公主”的力量会愈发强大。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 如何允许自己心理退行： 1认识自己的需求：首先，要认识到自己在某些时候需要退行来恢复能量和情感平衡。这可能需要一定的自我观察和反思。 2设定边界：退行并不意味着无限度地放纵自己；要设定合理的边界，确保退行行为不会对自己或他人造成伤害。 3寻求支持：在退行期间，寻求亲人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。他们可以提供情感上的安慰、理解和建议。 4反思与成长：退行之后，要反思自己的经历和感受，思考如何从中学习并促进自己的成长。
