在水面上，马红俊极限只维持了三十六秒时间，每提升一秒都要他全力以赴。
眼看时间也差不多了，马红俊勉强起身，那火属性魂力微微发动，迅速的阵法身体衣服还有负重装备中的水份。
等全部干燥之后，马红俊才将这身装备脱下来。
虽然现在全身疲惫不堪，但这个时候马红俊也不准备继续修炼了。
晚上是修炼魂力和精神力的时候，所以也不必在吃奥斯卡的恢复香肠，只需要晚上吃一顿营养的晚餐，然后等身体自行恢复。
也不能太过依赖奥斯卡的香肠。
好在大师来之后加强了锻炼，让史莱克的食堂伙食好了一倍，虽不够美味，但足够营养。
来到食堂，史莱克的另外七个人早已经在里面吃了起来。
“怎么现在才来，快坐下来吃吧。”奥斯卡始终是最热情的哪一个。
拖着一脸的疲倦，马红俊坐下后也拿起食物狼吞虎咽起来。
看的出来，大家很疲倦也很饿，吃起饭来如同风云残卷一样，快速的吃过晚餐，众人的话也不多，都各自的回到了自己的宿舍修炼。
回到房间，马红俊没有修炼烈火经，而是修炼烈火神眼里面的提高精神力的方法。
因为有眼骨的关系，两者同时使用的效果都要加强，同时烈火神眼中也有单独提升精神力的修炼之法。
他的精神力也在稳步提升中，在修炼中度过一样，凌晨四点马红俊打开门并没有看见朱竹清的身影。
马红俊还以为朱竹清坚持不住了呢，刚刚走出村子，马红俊就看见一个美丽的倩影在河边修炼着。
没想到竹清你还挺早的，真是个认真又倔强的女孩。
等马红俊到来，朱竹清也停止了修炼，道：“你来了。”
“竹清，你来这里多久了？”马红俊道。
“已经半个小时了吧。”朱竹清回答道。
没想到来这么早，三点多就过来了，如果是晚上修炼几个小时的魂力，那么朱竹清休息的时间肯定不到五个小时。
马红俊道：“竹清，修炼这事情要张弛有度，挑战自己极限的同时也要注意保养身体，你昨天晚上睡了多长时间。”
其实马红俊他自己也没有怎么睡觉，他的时间几乎都用在了修炼烈火神眼上面，里面有精神力的修炼方法，在修炼的时候进入状态后会自动修炼，只是这种方法修炼比主动修炼稍微慢一点而已。
可以说在他修炼的时候同时也在休息，这样算下来他的睡眠至少超过了八个小时。
但朱竹清就没有这样的修炼方法，只能凭借着意志力起床来修炼。
果然，马红俊一说，朱竹清就打了一个哈欠，竟然有了一丝困意，“我昨天晚上睡了四个小时吧。”
马红俊道：“这可不够啊，你至少要睡六个小时以上，最好八个小时，低于六个小时也对你的身体有害。”
![姐姐好凶[七零]](/wap/nocover.jpg)