第三百零三章 训练内容

定在早上十点，在天云虎贲营的营区集合。

因为时间比较紧。

接下来没有什么过多的交流。

武阳就和胡仁杰、程雅娟动身了。

去营区的路上。

胡仁杰跟武阳一直都在聊着。

而惜字如金的程雅娟，一共说了不到五句话。

只是应付武阳和胡仁杰的问题。

胡仁杰跟武阳说了一些，他之前的经历。

而武阳只说，自己是北滨人。

就是想来帝都，加入天云虎贲营。

说是想体会一下，戍卫的生涯。

其他的情况，他并没有多说。

胡仁杰倒是挺健谈。

给武阳说了许多，曾经在部队中的趣事。

因为他是在西南戍卫部。

通过层层的选拔，才进入天云虎贲营的。

他已经加入天云虎贲营一周了。

所以便跟武阳透露了一些，天云虎贲营的大体情况。

首先把虎贲营的训练大纲，给武阳仔细讲述了一番。

天云虎贲营的主要训练内容便是：

1早晨5:30起床，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米。

2八时开始训练挂勾梯上下三百回

。

穿越三十米铁丝网来回三百趟。

3十时上健身房进行格斗前的训练。

十五公斤哑铃举一百五十下。

拉力器一百下。

深蹲一百五十下，卧推一百五十下。

悬垂举腿一百下，臂力棒一百下。

413:30抗暴晒形体训练。

队员平举着81式，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动地晒两个小时。

5十六时训练射靶一个小时。

之后练倒功（高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地。）、散打等。

6饭后半个小时。

继续负重二十公斤跑五千米（相当于正规四百米跑道的125圈）。

7三天一次游泳训练。

穿着厚厚的野战戍装和作战靴，一口气游完五千米。

相当于一百米正规游泳道的五十个来回。

8五天一次铁人三项：负重跑步两千米，游泳两千米，骑自行车两千米。

9七天一次负重三十公斤，进行25公里越野训练。

10十五天一次跳伞训练。

从五千米高空一跃而下，以及野外生存训练等等。

武阳发现，天云虎贲营的训练大纲，虽然不能让他提升修为。

但是对他的炼体，却是有很大的作用。

天云虎贲营隶属于帝都戍卫部，是大周帝国综合实力排名第一的虎贲营。

天云虎贲营一共有三百六十多名队员。

大队下辖三个中队。

每个中队，又下辖了三个小队。

每小队下辖三个小组。

因为三个中队，分别代表了三年进入虎贲营的虎贲。

正好第三中队的队员，全都退役了。

所以才会招收一个中队的新戍卫。

相信自己在虎贲营通过一段时间的训练。

配合上自己的三种心法。

让炼体境界达到凡境界的黄金境，应该是指日可待了。

通过《六界起源》，让武阳知道。

修真的炼体境界，分为三个大层次，九个小境界。

分别是：炼体初期的凡境界：青铜境、白银境、黄金境。

炼体中期的灵境界：灵体境、灵骨境、灵峰境。

炼体后期的尊境界：玉体境、道体境、尊体境。