次日。
宁荣荣自己起了个大早，换上早先准备的训练服。来到训练场，等着石磊。
“不错不错！值得表扬。”
石磊鼓掌。
“不过也没必要起的这么早，这个时辰寒气和湿气还有些重。”
宁荣荣刚骄傲的仰起头，又被说了这么一句，顿时气不打一处来。
“好来都让你说了，到底要人家怎么办！”
石磊举手求饶，示意宁荣荣先跟着自己练。
“来，先把身体活动开，等下我再传你一篇新的……冥想法。”
带着宁荣荣开始练起广播体操。
练到天际初现日光，石磊跳上高出，面朝朝阳。
“荣荣，你先休息片刻活动一下。”
修炼了半个小时的紫极魔瞳。
跳下来。
“听好了荣荣，现在我教给你的东西，你不能传出去，哪怕是宁叔叔和剑骨两位前辈，至少十年之内不行！”
如此严肃？
宁荣荣挣扎片刻，轻轻点头。
“很好，你记住这些口诀，以后运转，呃，冥想法的时候，可以默诵……”
将太玄经·意气素霓生的内功口诀，告知了宁荣荣。宁荣荣默诵几遍，表示记住了。
“我接下来会输出魂力在你体内游走，你要记住经脉的感受，也不用着急，我们有得是时间慢慢来。”
并指成剑，戳在宁荣荣胸口檀中穴，继而以此为，双手并起，在宁荣荣全身游走，开辟意气素霓生的运转要穴。
意气素霓生是太玄经三篇吐纳呼吸心法之中，最为中正平和的一篇，适合筑基。其余两篇，三杯吐言诺和烜赫大梁城过于刚猛，现在还不适合完全没有接触过内功心法的人。
虽然某些穴位的位置有些敏感，不过看石磊一副认真表情，也完全没有那种色气的欲望表现，宁荣荣虽然不太好意思，还是默默承受了下来。
如此往复了七八天，宁荣荣终于掌握了自我调息，让魂力按照意气素霓生的吐纳来运转。过上了每日上午修炼魂力，下午锻炼身体，晚上再修炼魂力的及其规律生活。
本来石磊还打算切一块冰髓给她用，但宁荣荣完全承受不了副作用的寒气，哪怕石磊只切了米粒大小的一点点。
“看来，除了火属性相克之外，其他属性的魂师，也不是所有人都能用。”
……
等了1个月，攒出来新瓶子，将写有仙草信息的信和画塞了进去漂流给侥幸哥。等七天，没有意外情况的话就能收到侥幸哥的回信。
这种目标明确的通信漂流瓶，只需要七天的冷却。
“希望他现在已经拜了药老为师……”
石磊接着打量新东西。耳塞加眼罩，完美睡眠套装，不过却是粉色萌萌猫咪的模样，被石磊丢给宁荣荣。
送完漂流瓶，石磊也没有闲着。五万年白甲地龙的魂环给石磊添了三级魂力，直接四十四级，本来打算继续用八蛛矛吞噬冰髓来快速提高等级，升了一级之后石磊忽然放弃。
虽然冰髓的能量纯净而没有后遗症，但太过虚浮。或许其他的魂师感受不出来，还庆幸这种提升速度。但石磊感受的很明显，每次按照太玄经的心法呼吸吐纳，都感觉很不扎实。
等待侥幸哥回信的时间，石磊便努力的锤炼元炁，将它压实紧缩。自己给自己定了三个等级。
练炁成雾，化雾成雨，化雨成晶。
不过石磊猜想，等补天石不足了最后一个属性，这个能量虚浮的问题就不再是问题。
到时候，自成循环，补天石会带动体内元炁进行自我完善。
