第五十章 炼体

易云仔细翻看，发现书中的理念其实和传统的武学理念并没有什么冲突，很多地方都是相辅相成的。

比如《锻体入门》中，针对习练者的肌肉、骨骼、经络都有进行训练和加强，这就类似于传统武术中的外练筋骨皮。

里头也教给他打坐静修的窍门，还让他早晚吸收日经月华，练习吐纳，这就类似于传统武学中的内练一口气。

这本书里没有太多招式，只有一些简单的动作，训练身体的任性和爆发力。

不过若是能完全学会书里的内容，并融会贯通的话，他的身体，怕是也堪比影视剧中的“变异者”，或者“超级英雄”了。

“就是太能吃了！”

按照书里的公式计算，易云现阶段每天需要吃三斤牛肉，喝一升牛奶，水得喝三升，蔬菜水果都得拿小筐装。

而这只是开始，越是到后期，所需要的营养就越多。

得亏他是有系统，兑换点儿吃的不算什么。要不然的话，空有宝贝，光吃这一项就能把他卡死。

时间已经晚了，这时候再去哼哼哈嘿未免有些扰民，索性他便躺在床上，默默把所有的内容都默下来。

可能是因为他心通神通的强化，他现在的记忆力很好，已经可以做到走马观碑过目不忘的程度。

加上书里的内容都是用白话写的，通俗易懂，并没有很深奥，不需要花时间去悟，只要记住就可以了。

这一夜，也不知道是什么时候睡着的，醒来时险些晚了。

这一天，他也没有什么心思在工作上，还好稿子都是准备好了的，靠着拟声天赋，他的表现效果也是别人一生去追求的高度。

晚上下班，他拒绝了一些应酬，直接跑到了城外的小河边。

这里很偏僻，很少有人来，正好适合练功。

书就放在他的壶天空间里，因为已经背熟了，也不需要再看，直接就照着上面的要求，开始了热身。

项目也很简单，就是一些慢跑和跳跃、踢腿的动作，热身花了二十分钟，对常人来说已经算是不小的运动量。可是对于从来没有运动过的易云来说，竟然还很轻松。

按照入门先后顺序，易云现在要进行的主要是对于柔韧性以及肌肉力量的训练。

动作都很简单，需要的道具也不复杂，因为是第一天来练，强度不需要太高。

按照书中所说，他需要在前七天，重复类似的动作，来激活全身的肌肉。

从大面上来说，就是胸背肩臂腿，往细了说，则包括每一个大肌群里面的小肌群。